立春

こんにちは。漢方俱楽部マツフジの松藤友紀です。

暦の上では春の始まりを告げる立春。
まだ寒さは残るものの、自然界では少しずつ芽吹きの準備が始まっています。この「切り替わりの時期」は、
私たちのからだや心にとっても大切な節目です。

漢方では、春は「肝（かん）」の季節と考えられています。
肝は、気（エネルギー）や血の巡りをスムーズにし、情緒や自律神経とも深く関わる臓。
春になると、

• なんとなくイライラする
• 気分が落ち着かない
• 眠りが浅い
• 目の疲れや肩こりが強くなる

といった不調を感じる方が増えてきます。これは、冬の間に溜め込んだものを外へ外へと動かそうとする春のエネルギーに、からだがまだ追いついていないサインでもあります。

　

立春から始めたい春の養生ポイント

① 無理にがんばらない
春はスタートの季節ですが、急にアクセルを踏みすぎると肝のバランスを崩しやすくなります。早起きや新しいことは「少しずつ」が基本です。

② 巡りを意識した食養生
香りのよい食材（しそ、三つ葉、柑橘類など）や、少し苦味のある春野菜は、気の巡りを助けてくれます。冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。

③ こころをゆるめる時間をつくる
軽い散歩やストレッチ、深呼吸など、緊張をほどく習慣を。春は「ゆるめて流す」ことが大切です。

　

漢方で春を心地よく

立春前後は、体質や生活環境によって不調の出方が大きく異なります。
漢方では、その方の「今の状態」を丁寧に見極め、春の変化に無理なく寄り添うお手伝いができます。

「これくらいなら我慢できるから…」と見過ごしてしまいがちな小さな不調こそ、早めのケアが大切です。

漢方倶楽部マツフジでは、季節の変わり目に合わせたご相談も承っております。
立春を機に、からだと心をやさしく春へと整えていきましょう。

　

次回は「春の薬膳養生」について書きたいと思います。

春の薬膳養生。冬の「黒」から春の「緑」へ

春の薬膳養生として、立春から始めたい食材の切り替え方を紹介。冬の黒から春の緑へ、肝を整え、気血の巡りを助ける春の食養生のポイントと考え方をわかりやすく解説します。

matsufuji.jp

2026.02.08

　

漢方倶楽部マツフジ　松藤友紀

　

　

参加ご希望の方は、下記のリンクまたはメール（kampo.club.m@gmail.com）にてお問合せください。