漢方・東洋医学 8月の薬膳・食養 夏バテしたら「しっかり食べる」？
こんにちは、漢方俱楽部マツフジ 松藤友紀です。8月に入り、暑さもいよいよ本番。外に出れば汗をかき、室内に入れば冷房で身体が冷える。そんな毎日を過ごしていると、「なんだか身体がだるい」「食欲がない」「冷たいものばかり欲しくなる」「寝ても疲れが...
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漢方・東洋医学 5月の不調は「食べ方」で変わる 立夏から始める薬膳養生
5月も半ばに入り、暦の上ではすでに「立夏」を迎えました。東洋医学では、この時期は『春の養生』から『初夏の養生』へ切り替わるタイミング。「巡り」を保ちながら、「消耗」を回収する時期と考えます。
漢方・東洋医学 春の薬膳養生。冬の「黒」から春の「緑」へ
春の薬膳養生として、立春から始めたい食材の切り替え方を紹介。冬の黒から春の緑へ、肝を整え、気血の巡りを助ける春の食養生のポイントと考え方をわかりやすく解説します。
漢方・東洋医学 インスタントポットでつくる自家製納豆
インスタントポットで作る自家製納豆レシピ。BIO大豆とスペイン産納豆菌を使用し、海外でも失敗しにくい作り方を解説。薬膳の視点での納豆の効能やコツも紹介し、オランダで納豆を手軽に楽しむ方法をまとめています。
漢方・東洋医学 冬こそ見直したい巡りと睡眠の関係
冬は巡りが滞りやすく、睡眠の質が下がりやすい季節です。薬膳の視点から、冷え対策、巡りを整える食材、深い睡眠をつくる習慣を紹介します。冬の不調を軽くしたい方へ。
漢方・東洋医学 黒い食材で内に力を蓄える、冬の薬膳と体質別取り入れ方
冬は腎をいたわる季節。薬膳では黒い食材（黒豆・黒ごま・黒米・牡蠣・黒きくらげなど）で腎を補い、エネルギーを蓄えることが大切です。体質別の黒い食材の取り入れ方を紹介します。
漢方・東洋医学 薬膳で考える「冬」と「黒い食材」
立冬からはじまる冬の養生。薬膳では黒い食材で腎を補い、エネルギーを蓄えることが大切です。黒豆・黒ごま・黒米・牡蠣など、体を温め生命力と美を同時にサポートする冬の薬膳を紹介します。
漢方・東洋医学 白い食材で内側から潤す、秋の薬膳と体質別取り入れ方
白い食材で「内側から潤す」。薬膳の知恵で、秋の乾燥・冷え・肌荒れをケア。体質別の取り入れ方や「白×温」のバランスで、心身を整えるインナービューティーを。
漢方・東洋医学 薬膳で考える「秋」と「白い食材」
薬膳の考えでは、秋は「肺」と「白」に深く関わる季節。乾燥しやすい秋におすすめの白い食材と、その潤い効果について紹介します。体と肌を内側から整える季節の養生を。